przerwa ile

czasem taka przerwa jest potrzebna, ofrazu po takiej przerwie motywacja wzrasta itd. ale ile już ciągniesz bez większego odpoczynku? Może to porpostu za dużo stresu, za mało snu?

[...] dlabym soga ale juz nie wejdzie. staram sie tak robic:) hmm jakuba1990 sog. tlyko ze ja zawsze mam powera Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:50:47 _YaKuZa_-sog. raczej to punkt C 6-8 tygodni czyli gora 2 miesiace i przerwa tlyko ze nie wiem ile przerwa mniej wiecej ma trwac:) Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:52:57

ad1. Tak, bo nikt nie kaze ci sie odrazu porywac na ciezary... Techniki musisz sie nauczyc... Im wczesniej tym lepiej ad3. Ile ta przerwa teraz trwala? Czy ile cwiczysz bez przerwy? zdr.

[...] mój mąż miał na nich oko :-P więc mogłam w zupełności skupić się na treningu :-D Tak więc nogi: - zgięcia podudzi jednonóż ( 2 serie rozgrz. 15p - 10 kg, 1 seria 15 p, przerwa 10 sek i 7 serii po 5p z przerwami 10 sek) - zgięcia podudzi obunóż ( 2 serie rozgrz. 15p - 20 kg, 1 seria 15p 25 kg i dalej po 5p z przerwami 10 sek - 10 serii) - [...]

[...] L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprinty chyba około 90-120m 10 takich sprintów przerwa 2-3 razy ile wynosił sprint. http://img197.imageshack.us/img197/6601/pitek1.JPG Jak przyszedłem na stancje tak wyglądałem po sprintach...... [...]

nie mogles sie wpierw zapytac a dopiero potem rozpoczynac cykl? z odblokowaniem mozna robic przerwy tyle ile trwal cykl (10 tyg cykl 10 tyg przerwa) wystarczy tylko zmienic srodki bez odblokowania ci nie powiem poniewaz zalezy od twojego organizmu pewnie z 2 miechy minimum chociaz czym dluzej trwa przerwa tym lepiej :) tak czy inaczej ja bym [...]

[...] L-c I dzień SEMI- CONTACT 10 czerwca 2006 r. (sobota) Godz. 10.00 - oficjalne otwarcie Mistrzostw Polski 10.30 - 13.00 -walki eliminacyjne, półfinały- S-c 13.00 - 14.00 - przerwa 14.00 - finały S-c Po zakończeniu walk w Semi-c, ważenie zawodników, którzy startują tylko w Light-c i nie ważyli się wcześniej. Miejsce: Hala Sportowa- Gimnazjum- [...]

przerwa bo mlodys i pewno robisz ambicjonalnie treningi a przed trzeba zadbac o pelna regeneracje kwestia wiedziec ile dni na to przeznaczyc imo lepiej wiecej i pozniej jeszcze delikatny rozruch najwyzej wrzucic niz za malo i nie miec 100% mozliwosci z tego powodu drazek jak na zawody w tabletach np megacapsowe masz bcaa

[...] przodem, nogi na piłce i przyciąganie kolan do klatki 4 s po 12 powt Unoszenie skośne kolan do klatki w zwisie na drążku 4 s 14 powt Interwały: Skakanka 1 min pracy+ 30 sec przerwa x 13 ( dziś udało mnie się 5 razy bez przerwania) Dieta: 7 jajek( chyba tyle na raz jeszcze nie zjadłem)+ 100 g ryż+ 66 g p. kukurydziane+ 150 g kukurydza+ 250 g [...]

Witam po długiej przerwie Fakt, faktem że nie było mnie trochę, jednak była to uzasadniona przerwa. Ból palca który nie pozwalał mi go nawet zginać (przyczyny nie znam), oraz dziwny ból łokci który mnie zdecydowanie zniechęcił do podciągania się z dużym obciążeniem. Jako że ostatnie miesiące moich treningów ukierunkowane były na siłę, teraz skupię [...]

Ok,czyli dendrobium brac z minimum godzinną przerwą od beta alaniny? Jeszcze chcialem się dowiedziec przez ile godzin utrzymuje się dzialanie dendro? Dziękuje Anubis za obszerną odpowiedż.

Bronek- chlop jak dab A co do treningu to robie trening intuicyjny, stosuje duzo cwiczen podstawowych z duzymi ciezarami. A co do diety to nie ma zadnej tajemnicy- duzo kuraka i mies, do tego kasza jeczmienna a nie ryz. na ile przerwa Darek? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-06-02 19:03:40

[...] wyrąbał mnie na maxa. Nie miałam totalnie siły, mocy, ochoty na nic. Podeszłam jednak do obwodówki i tak: burpees- nie byłam w stanie w ogóle odskakiwać nogami pompki - co 3 przerwa TGU - rozbolał mnie nagdarstek, łokieć i yebnęłam schodząc na ziemię kolanem z całej siły w ziemię. Nie będę wdawać się w detale, bo nie będę się maślaczyć w [...]

[...] dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. marsz Pierwszy sprint byl dluzszy niz 30, podobnie przerwa miedzy kolejnym :-( Bieglam ile sil w nogach i zastanawialam sie czemu timer nie dzwoni, jak juz nie moglam biec to spojrzalam na ekran i sie okazlo ze sie zawiesil [...]

[...] na ławce poziomej 4x15 Triceps 1. Prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x12 2. Francuskie wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12 Po wszystkim : Pompki 4x15-20 WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12 2. Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia 4x15 Biceps 1. Uginanie przedramion w siadzie o kolano 3x12 2. [...]

[...] że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też kalorii ze względu na chorobę więc przerwa była. Ostateczną decyzję zostawiam jednak mądrzejszym ode mnie. Niestety nadal nie umiem przysiadu, więc mój następny trening musi koniecznie go uwzględniać (będę go [...]

[...] jakie źródło? osobne pytanie: jestem po cyklu kreatyny/beta alaniny 8 tygodni, przyjmowałem 10g kreatyny dziennie i 6g beta alaniny... odpoczywam już od suplementacji tydzień, ile jeszcze powinna trwać przerwa, by zacząć nowy cykl (planuję zakup jakiegoś stacka w stpy no-xplode)? Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2013-02-28 09:37:33

Paatik to się uśmiałam z tą elitą. Zresztą już po elicie. Znowu przerwa. A już fajnie się biegało. Przyszło chorobsko, prawdopodobnie korona, niepotwierdzona testem ale jestem przekonana , że to było to bo po trzech tygodniach jeszcze do końca węch i smak nie wrócił. I tak szczerze gdyby nie ta cała nagonka w koło to nawet by się człowiek tym nie [...]

[...] nie było go zbyt wiele. Jako nośnik "żywych kultur bakterii" nabiał fermentowany jest doskonały. Suplementy, które wymieniłeś warto brać, (berberynę tylko kilka tygodni i przerwa), prócz tego w miesiącach zimowych wit.D3, a cały rok kwasy omega 3 z EPA i DHA o ile nie jesz dużo tłustych ryb. Możesz wypróbować kreatynę (jeżeli jelita będą [...]

[...] nie było go zbyt wiele. Jako nośnik "żywych kultur bakterii" nabiał fermentowany jest doskonały. Suplementy, które wymieniłeś warto brać, (berberynę tylko kilka tygodni i przerwa), prócz tego w miesiącach zimowych wit.D3, a cały rok kwasy omega 3 z EPA i DHA o ile nie jesz dużo tłustych ryb. Możesz wypróbować kreatynę (jeżeli jelita będą [...]